1
⚡️Найдена причина твоей бессонницы
Исследования показали, что попытки заставить себя заснуть является одной из самых популярных причин бессонницы. Существует научное описание этого явления, оно называется «феномен парадоксального бодрствования» — чем сильнее человек пытается уснуть, тем выше активируется симпатическая нервная система и увеличивается кортизол, из-за этого фактическое время засыпания увеличивается.
Что же делать, если не спится:
🟢Встать с кровати
🟢Перейти в другую комнату и заняться чем-то скучным
🟢Вернуться в кровать только при появлении сонливости
🟢Важно НЕ залипать в телефоне (только если ты не листаешь 4ch)