1
Учёные нашли быстрый способ перестать откладывать дела и взять прокрастинацию под контроль
Всё, что нужно сделать — это ответить на 7 коротких вопросов:
1) Какую задачу вы сейчас откладываете?
2) Кратко опишите задачу
3) Что в ней кажется неприятным или отталкивающим?
4) Каковы преимущества выполнения этой задачи?
5) Задачи можно разбить на подзадачи: назовите простую подзадачу, которую вы можете выполнить для этой задачи
6) Сколько времени (в минутах) вам потребуется на выполнение этой подзадачи?
7) Придумайте себе небольшую награду за выполнение подзадачи
В результате проверки метода вероятность выполнить задачу значительно выросла. У участников повысилась мотивация и улучшилось настроение. Они сильнее верили, что сделают задачу, а также ощущали пользу выполнения более ясно. Тоже попробуйте. 4ch