4ch

Всего 3 минуты бега бустят здоровье 40% — примерно так же, как целых 15 минут бега. Ученые выкатили гайд на правильное кардио: 🟢 Согласно исследованию, небольшие скачки активности «на максимум» в 20-60 секунд влияют на организм так же, как и продолжительные тренировки 🟢 Например, 60 секунд взрывного бега, может заменить 5-6 минут обычного бега 🟢 В исследовании принимали участие малоподвижные мужчины — их разделили на две группы 🟢 Одни выполняли упражнения на велотренажёре скачками — 20 секунд интенсивно, 2 минуты отдыха. Всего тренировка длилась 10 минут 🟢 Вторая группа 15 минут размеренно без скачков крутила педали 🟢 Через пару месяцев сравнили показатели — общий буст физики тела у обеих групп идентичный 🟢 Даже обычный быстрый подъём по лестнице может забустить ваше здоровье, если это делать по разу каждый день 🟢 Ученые советуют начинать с небольших интересных забегов — по 10-20 секунд раз 3 минуты 🟢 Идеальный вариант — увеличить активность до 75 минут в неделю. Это мизер, а организм скажет спасибо Короче, можно дальше лежать на диване. Главное — иногда резко с него вставать. 4ch