1
Волшебный ключ к продуктивности — качественный сон. Журналисты Bloomberg изучили сон CEO крупных компаний и выделили их основные привычки:
🟢Никаких гаджетов перед сном: выключаем интернет и блокируем уведомления — оставляем только чтение книг
🟢За несколько часов до сна никакой тяжелой еды и физической активности
🟢Расслабление перед сном: глубокое дыхание, медитация и мягкий свет
🟢Стабильный график: нужно ложиться и вставать в одно и то же время
🟢Никаких «ещё 5 минуточек»: если проснулся раньше, то надо сделать зарядку, а не досыпать
🟢Короткий сон днем: если покемарить 20-25 минут в разгар дня, то ночной сон будет еще крепче
🟢Комфортная температура: в спальне должно быть 18–20°C и полная темнота
Да, только это отделяет вас от должности CEO 😏