WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.

Подпысывайтесь на мой YouTube канал 👇 https://www.youtube.com/channel/UCNce0KKReVYoOtrMyBdMR3w

Полезные мюсли-батончики 🔸на 100грамм - 286.98 ккал🔸Б/Ж/У - 9.75/10.42/39.75🔸 Ингредиенты: 150 г овсяных хлопьев долгой варки ⠀ 1 банан (~110 г в очищенном виде) 1 яйцо ⠀ 50 г изюма (или вяленой вишни/клюквы). 50 г кураги (или чернослива) 20 г семян подсолнечника ⠀ 20 г семян тыквы ⠀ 30 г арахиса (или любых орехов) 1/2 ч.л. корицы по желанию можно добавить семена льна, чиа, коко ...

полученную яичную смесь. Выпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не появится легкая румяная корочка. Посыпьте горячее блюдо укропом! Яичный пирог одинаково хорош как горячим, так и в остывшем виде!

6 "быстрых" пирогов😋 Сохраняй на страницу! Это подборка здорово выручает, когда мало времени на готовку😃👍 ▶1. Капустная шарлотка на скорую руку 👉К/Б/Ж/У 65.25 ккал / 3.96г / 1.66г / 8.26г Ингредиенты: капуста 1 кг 3 яйца 1 ч. л. разрыхлителя мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л. зелень по вкусу щепотка соли, стевия Приготовление: Капусту порезать и потомить на сковоро ...

Универсальный ПП-рецепт для панкейков/оладушек/венских вафель 🔸на 100грамм - 171.74 ккал🔸Б/Ж/У - 7.69/4.55/24.1🔸 Ингредиенты: - Йогурт густой ( брала Белый Простоквашино) 130 гр - Яйцо 2шт - Мука рисовая ( С.Пудов) 4 ст/л - Разрыхлитель 1/2 чл - Подсластитель ( я не клала т. к. кушали с медом, можно использовать сахар - если кушаете) - Малюсенькая щепотка соли За рецепт спасибо групп ...

Привет друзья. Захотелось делать ещё и свои видео рецепты. Решила завести канал на ютубе. Сегодня выложила свой первый рецептик. С удовольствием делюсь с вами https://www.youtube.com/watch?v=70p8ud72T2A&t=4s

#салаты

Хочу оставить отзыв на Комплекс «Морской кальций и витамин D». У моей свекрови были проблемы с пониженным кальцием, ей 60 лет. В течение года она принимала препараты кальция, три раза сдавала анализы, но все назначаемые препараты нужного результата не давали, каждый раз врач назначал новый комплекс. Когда в Орифлэйм объявили, что скоро появится в продаже морской кальций, я знала, где он мне приг ...

Для вашего здоровья🍹

Лёгкие, как в приготовлении, так и в употреблении, #десерты 😋

Лучшие идеи для маринования рыбы🐟 #маринад

Перекусы, от которых ты не поправишься. #перекус

Κoмплeкc эффективных упражнений на вcе чаcти тeлa 💪🏻

#ягодицы

#грудкасгрибами #грудка

Лёгкий шоколадно-творожный десерт.🍫🍰 Ингредиенты: творог обезжиренный🍚400гр молоко 🥛1-1,5% 100мл какао-порошок🍫 - 20-40г мёд🍯 - грамм 30 желатин пищевой 20-25гр Приготовление: желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить ...

Привет! Запускаю новый канал. Он уже пополняется интересной информацией- лимиты инстаграм, обработка фото, буду выкладывать информацию по таргету. Переходите на канал https://tt.me/lankalife, я думаю Вам будет интересно😉

6 вкуснейших рецептов куриной грудки #грудка 1. Чесночно-имбирная курица по-китайски Калорийность на 100грамм: 133Ккал Ингредиенты: • 1 килограмм куриных грудок • 1 ст. л. мелко нарезанного чеснока • 1 ст. л. мелко нарезанного имбиря • 1/2 стакана апельсинового сока • 1/2 стакана соевого соуса Приготовление: 1.Поместите курицу в зип-пакет или в контейнер. Смешайте ингредиенты д ...

ТОП-4 вкусных диетических несладких блинных тортиков, которые разнообразят ваше ПП-меню! #блины #ппблины Сохрани себе на стену! 1. Торт из яичных блинов с куриной начинкой. на 100грамм - 122.35 ккалБ/Ж/У - 13.86/5.64/3.9 Ингредиенты: Яйцо 4шт Молоко 50гр Мука 1ст л Масло оливковое 15гр Начинка: Куриная грудка вареная – 400 гр Соленый огурец 100гр Лук 1шт Соль, перец, укроп., ч ...

6 белковых салатиков для исключительно правильного ужина #ужин #ппсалаты #белковыйужин Сохрани себе пригодится! 1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок 2. Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт 3. Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло 4. Вареное куриное филе + вареные яйца + пекин ...

Подсказки по составлению правильного рациона #правильныйрацион #рацион #чтосъестьназавтрак #чтосъестьнаобед #чтосъестьнаужин

Вау, сколько классных вариантов на обед и ужин😃 #обед #ппобед #ужин #ппужин

6 отличный ПП-салатов + рецепт правильного майонеза для заправки #салаты #ппсалаты #майонез #ппмайонез

Заправляйте свои салаты ПП-соусами, а не майонезом. #соусы

Вкусные рецептики😜

Замечательные идеи для полезного ужина: 1. Куриная грудка с морковью и горошком. 2. Индейка с авокадо, брокколи и морковью. 3. Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа. 4. Креветки, брокколи, красная киноа. 5. Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри. 6. Тунец с морковным пюре.

Публикации будут выходить каждое воскресенье и среду. Если будут изменения, обязательно оповещу. Если есть вопросы и предложения 👉https://tt.me/lanochka

Kaкoй paзмep пищи вы должны употpeблять, чтобы нe толcтeть 🍴

15-минутнaя тpeниpoвкa для кpacивых ручек 👌 Бoремся с дряблoстью💪🏻

Творожная запеканка 🔸на 100грамм - 170.98 ккал🔸Б/Ж/У - 15.84/8.53/6.8🔸 Ингредиенты: - творог 5-9% - 500г; - мягкий творог 5% - 150г; - 1 яйцо; - подсластитель по вкусу; - манка - 40-50г. Приготовление: 1. Все ингредиенты довести погружным блендером до однородной массы. 2. Вылить в форму для запекания. 3. Выпекать в духовке 35-40мин/180° Приятного аппетита! 💋

38 основных продуктов для правильного питания 🍗Белки:⠀ Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм⠀ Молочная сыворотка⠀ Индейка без кожицы⠀ Куриная грудка без кожицы⠀ Арахисовое масло⠀ Нежирное мясо – свинина и говядина⠀ Лосось, сардины, тунец⠀ Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день⠀ Бобовые⠀ 🍆Овощи:⠀ Шпинат⠀ Капуста⠀ Томаты⠀ Брокколи⠀ Овощи с кожурой темн ...

Сыр "Филадельфия" в домашних условиях: простой рецепт! 🔸на 100грамм - 62.63 ккал🔸Б/Ж/У - 3.57/3.32/4.59🔸 Ингредиенты: Молоко — 1 л Кефир — 0,5 л Яйцо куриное — 1 шт Соль — 1 ч. л. Кислота лимонная (на кончике ножа) За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения ...

Фитнес-грудка с грибами Итого на 100 гр 65 ккал Б/Ж/У 12 / 1 / 1 Ингредиенты: • 300-400 г куриной грудки • 0,5 шт. лимона, морковь • 300 г свежих грибов или 30 г сушеных • 1 зубок чеснока, зелень • 100 мл натурального йогурта • соль, черный перец Приготовление: Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы поре ...

Пряное, вкусное, быстрое ПП Морковное пирожное!🍰 ☕ Ингредиенты для коржа: 🥕1 небольшая морковь 🥕1 яйцо 🥕3 ст л овсяных отрубей 🥕2 ст л молотых овсяных хлопьев (либо мука) 🥕7 ст л молока 🥕1/2 ч л корицы 🥕цедра лимона или апельсина 🥕1/2 ч л разрыхлителя 🥕подсластитель/мёд по вкусу Приготовление: ⃣Морковь натереть на мелкой тёрке ⃣Все ингредиенты тщательно смешиваем, переливаем в форму и о ...

Очень вкусные диетические котлетки! ⠀ Ингредиенты Фарш индейки/ куриный 600гр Луковица 1 шт Яйцо 2 шт Помидор 2 шт Сыр твёрдых сортов 100 гр ⠀ Приготовление( все осень просто, как всегда👌) Фарш, рубленный лук и яйцо перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем котлеты на протвень. Сверху кладём помидор, нарезанный ломтиками и тёртый сыр. Запекаем около 20-30 мин при 180* Все быстро и просто ...