WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
244 •
@wellness1
По вопросам рекламы: https://tt.me/lanochka
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
477
Полезные мюсли-батончики
🔸на 100грамм - 286.98 ккал🔸Б/Ж/У - 9.75/10.42/39.75🔸
Ингредиенты:
150 г овсяных хлопьев долгой варки ⠀
1 банан (~110 г в очищенном виде)
1 яйцо ⠀
50 г изюма (или вяленой вишни/клюквы).
50 г кураги (или чернослива)
20 г семян подсолнечника ⠀
20 г семян тыквы ⠀
30 г арахиса (или любых орехов)
1/2 ч.л. корицы
по желанию можно добавить семена льна, чиа, коко ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
216
полученную яичную смесь. Выпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не появится легкая румяная корочка. Посыпьте горячее блюдо укропом!
Яичный пирог одинаково хорош как горячим, так и в остывшем виде!
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
308
6 "быстрых" пирогов😋
Сохраняй на страницу! Это подборка здорово выручает, когда мало времени на готовку😃👍
▶1. Капустная шарлотка на скорую руку
👉К/Б/Ж/У 65.25 ккал / 3.96г / 1.66г / 8.26г
Ингредиенты:
капуста 1 кг
3 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л.
зелень по вкусу
щепотка соли, стевия
Приготовление:
Капусту порезать и потомить на сковоро ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
210
Универсальный ПП-рецепт для панкейков/оладушек/венских вафель
🔸на 100грамм - 171.74 ккал🔸Б/Ж/У - 7.69/4.55/24.1🔸
Ингредиенты:
- Йогурт густой ( брала Белый Простоквашино) 130 гр
- Яйцо 2шт
- Мука рисовая ( С.Пудов) 4 ст/л
- Разрыхлитель 1/2 чл
- Подсластитель ( я не клала т. к. кушали с медом, можно использовать сахар - если кушаете)
- Малюсенькая щепотка соли
За рецепт спасибо групп ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
3146
Привет друзья. Захотелось делать ещё и свои видео рецепты. Решила завести канал на ютубе. Сегодня выложила свой первый рецептик. С удовольствием делюсь с вами https://www.youtube.com/watch?v=70p8ud72T2A&t=4s
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1096
Хочу оставить отзыв на Комплекс «Морской кальций и витамин D».
У моей свекрови были проблемы с пониженным кальцием, ей 60 лет. В течение года она принимала препараты кальция, три раза сдавала анализы, но все назначаемые препараты нужного результата не давали, каждый раз врач назначал новый комплекс.
Когда в Орифлэйм объявили, что скоро появится в продаже морской кальций, я знала, где он мне приг ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1019
Лёгкие, как в приготовлении, так и в употреблении, #десерты 😋
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1307
Лучшие идеи для маринования рыбы🐟 #маринад
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
366
Перекусы, от которых ты не поправишься. #перекус
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
364
Κoмплeкc эффективных упражнений на вcе чаcти тeлa 💪🏻
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
403
Лёгкий шоколадно-творожный десерт.🍫🍰
Ингредиенты:
творог обезжиренный🍚400гр
молоко 🥛1-1,5% 100мл
какао-порошок🍫 - 20-40г
мёд🍯 - грамм 30
желатин пищевой 20-25гр
Приготовление:
желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
393
Привет! Запускаю новый канал. Он уже пополняется интересной информацией- лимиты инстаграм, обработка фото, буду выкладывать информацию по таргету. Переходите на канал https://tt.me/lankalife, я думаю Вам будет интересно😉
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1033
6 вкуснейших рецептов куриной грудки
#грудка
1. Чесночно-имбирная курица по-китайски
Калорийность на 100грамм: 133Ккал
Ингредиенты:
• 1 килограмм куриных грудок
• 1 ст. л. мелко нарезанного чеснока
• 1 ст. л. мелко нарезанного имбиря
• 1/2 стакана апельсинового сока
• 1/2 стакана соевого соуса
Приготовление:
1.Поместите курицу в зип-пакет или в контейнер. Смешайте ингредиенты д ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1162
ТОП-4 вкусных диетических несладких блинных тортиков, которые разнообразят ваше ПП-меню!
#блины #ппблины
Сохрани себе на стену!
1. Торт из яичных блинов с куриной начинкой.
на 100грамм - 122.35 ккалБ/Ж/У - 13.86/5.64/3.9
Ингредиенты:
Яйцо 4шт
Молоко 50гр
Мука 1ст л
Масло оливковое 15гр
Начинка:
Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100гр
Лук 1шт
Соль, перец, укроп., ч ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1525
6 белковых салатиков для исключительно правильного ужина
#ужин #ппсалаты #белковыйужин
Сохрани себе пригодится!
1. Креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок
2. Вареное куриное филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт
3. Вареное куриное филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + вареные яйца + пекин ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
401
Подсказки по составлению правильного рациона #правильныйрацион #рацион #чтосъестьназавтрак #чтосъестьнаобед #чтосъестьнаужин
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
403
Вау, сколько классных вариантов на обед и ужин😃 #обед #ппобед #ужин #ппужин
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
403
6 отличный ПП-салатов + рецепт правильного майонеза для заправки #салаты #ппсалаты #майонез #ппмайонез
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1542
Заправляйте свои салаты ПП-соусами, а не майонезом. #соусы
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
416
Замечательные идеи для полезного ужина:
1. Куриная грудка с морковью и горошком.
2. Индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3. Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. Креветки, брокколи, красная киноа.
5. Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри.
6. Тунец с морковным пюре.
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
416
Публикации будут выходить каждое воскресенье и среду. Если будут изменения, обязательно оповещу. Если есть вопросы и предложения 👉https://tt.me/lanochka
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1481
Kaкoй paзмep пищи вы должны употpeблять, чтобы нe толcтeть 🍴
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
404
15-минутнaя тpeниpoвкa для кpacивых ручек 👌
Бoремся с дряблoстью💪🏻
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1104
Творожная запеканка
🔸на 100грамм - 170.98 ккал🔸Б/Ж/У - 15.84/8.53/6.8🔸
Ингредиенты:
- творог 5-9% - 500г;
- мягкий творог 5% - 150г;
- 1 яйцо;
- подсластитель по вкусу;
- манка - 40-50г.
Приготовление:
1. Все ингредиенты довести погружным блендером до однородной массы.
2. Вылить в форму для запекания.
3. Выпекать в духовке 35-40мин/180°
Приятного аппетита! 💋
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
754
38 основных продуктов для правильного питания
🍗Белки:⠀
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм⠀
Молочная сыворотка⠀
Индейка без кожицы⠀
Куриная грудка без кожицы⠀
Арахисовое масло⠀
Нежирное мясо – свинина и говядина⠀
Лосось, сардины, тунец⠀
Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день⠀
Бобовые⠀
🍆Овощи:⠀
Шпинат⠀
Капуста⠀
Томаты⠀
Брокколи⠀
Овощи с кожурой темн ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
2086
Сыр "Филадельфия" в домашних условиях: простой рецепт!
🔸на 100грамм - 62.63 ккал🔸Б/Ж/У - 3.57/3.32/4.59🔸
Ингредиенты:
Молоко — 1 л
Кефир — 0,5 л
Яйцо куриное — 1 шт
Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль, доводим до кипения ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1260
Фитнес-грудка с грибами
Итого на 100 гр 65 ккал
Б/Ж/У 12 / 1 / 1
Ингредиенты:
• 300-400 г куриной грудки
• 0,5 шт. лимона, морковь
• 300 г свежих грибов или 30 г сушеных
• 1 зубок чеснока, зелень
• 100 мл натурального йогурта
• соль, черный перец
Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы поре ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1399
Пряное, вкусное, быстрое ПП Морковное пирожное!🍰 ☕
Ингредиенты для коржа:
🥕1 небольшая морковь
🥕1 яйцо
🥕3 ст л овсяных отрубей
🥕2 ст л молотых овсяных хлопьев (либо мука)
🥕7 ст л молока
🥕1/2 ч л корицы
🥕цедра лимона или апельсина
🥕1/2 ч л разрыхлителя
🥕подсластитель/мёд по вкусу
Приготовление:
⃣Морковь натереть на мелкой тёрке
⃣Все ингредиенты тщательно смешиваем, переливаем в форму и о ...
WELLNESS, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗОЖ, УХОД, УПРАЖНЕНИЯ, КРАСИВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ДИЕТА, ПП.
1196
Очень вкусные диетические котлетки!
⠀
Ингредиенты
Фарш индейки/ куриный 600гр
Луковица 1 шт
Яйцо 2 шт
Помидор 2 шт
Сыр твёрдых сортов 100 гр
⠀
Приготовление( все осень просто, как всегда👌)
Фарш, рубленный лук и яйцо перемешиваем. Солим и перчим по вкусу.
Выкладываем котлеты на протвень.
Сверху кладём помидор, нарезанный ломтиками и тёртый сыр.
Запекаем около 20-30 мин при 180*
Все быстро и просто ...