1
Прощаемся со сколиозом — в сети показали топ-3 упражнения, которые приведут спину и поясницу в норму.
Они помогут мягко разгрузить мышцы и избавиться от перекосов:
1. Раскрываем грудной отдел — 20 повторений.
2. Работаем с вогнутой стороной — 15 повторений на каждую сторону;
3. Укрепляющее упражнение — 3 подхода по 45 секунд.
Отдых между подходами — 30 секунд.
Секрет успеха в регулярности: даже короткие тренировки по 5-7 минут заметно улучшат вашу осанку и самочувствие в целом.
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР