1
Как восстановить режим сна после праздников
По совету сомнолога Михаила Полуэктова, чтобы вернуть режим сна, накануне выхода на работу стоит намеренно не выспаться, а на следующий день лечь спать раньше. Для закрепления эффекта нужно: ложиться в одно время, не ужинать поздно, за час до сна отключать гаджеты, избегать интенсивных нагрузок после 22:00, спать в тёмной и тихой спальне (выработка мелатонина начинается около 21:00).
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР