1
Врачи рассказали, как вернуть режим сна после выходных
Перестать «клевать носом» можно буквально за пять дней, если следовать советам. Для этого нужно начать сдвигать график засыпания.
Врачи рекомендуют ложиться каждый день на 15-30 минут раньше, за час до сна выключать все гаджеты, спортивные тренировки и кофе перенести на первую половину дня, а ужинать без переедания.
Перед сном советуют принять теплый душ или ванну, почитать книгу или помедитировать, а еще плотно задернуть шторы.
Перешлите это тем, кто считает себя «совой» после новогодних выходных.
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР