1
Думать о тренировках так же полезно, как ходить в зал, — нейрофизиологи.
В науке это называют ментальной тренировкой: человек мысленно выполняет упражнение, чувствует напряжение, дыхание, амплитуду и нагрузку, будто всё происходит по-настоящему.
Что выяснили учёные:
— В опытах Университета Огайо люди, которые 4 недели только думали о силовых упражнениях, увеличили силу на 13–15% без единого подхода;
— При этом активируются те же зоны мозга, что и при реальном движении;
— Улучшается связка мозг — мышца — нейронная проводимость, организм учится включать больше мышечных волокон;
— Ментальная тренировка помогает наращивать силу и ускорять восстановление после травм;
— В ряде экспериментов прирост силы доходил до 22–35%, а максимальный эффект давало комбо — визуализация и реальные тренировки.
С понедельника в зал, но пока мысленно.
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР