После пробуждения нужно сразу включать свет или открывать шторы, — врач‑сомнолог
Синий спектр света подавляет выработку мелатонина, ускоряет циркадный ритм и помогает избавиться от сонливости. Это не только повышает продуктивность и концентрацию, но и служит профилактикой депрессии, а также улучшает качество сна в дальнейшем.
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР