1
Сегодня пятница, впереди выходные, а значит можно выспаться за всю неделю. Но точно можно ли? 🤔
Увы, но врач-сомнолог Карема Магомедова не рекомендует… Режим сна следует соблюдать в течение всей недели и при этом не увеличивать в выходные дни время подъема более чем на два часа во избежание "социального джетлага".
Социальный джетлаг — это рассогласование между биологическими ритмами организма и социальным графиком жизни (работа/учеба), которое выражается в разнице времени сна в будни и выходные. Это состояние приводит к хронической усталости, сонливости, снижению продуктивности, раздражительности и проблемам с концентрацией.
😴А можно ли спать днем? Другие исследования и советы от врачей про сон – в наших карточках ⤴️
✏ Подписаться на @truekpru | Читать нас в MAX