1
Семена чиа и льна мешают худеть.
В одной столовой ложке содержится около 50–60 ккал, и при щедром добавлении к привычному рациону легко незаметно превысить дневную норму.
Эндокринолог отмечает, что эти продукты действительно богаты омегой-3, белком, клетчаткой и антиоксидантами, но они не «сжигают жир», а лишь дополняют питание.
Кроме того, при недостатке воды семена могут вызывать вздутие и спазмы. Чтобы избежать побочных эффектов, специалисты советуют начинать с чайной ложки в день и постепенно увеличивать порцию до одной-двух столовых.