1
Одна продолжительная прогулка эффективнее, чем несколько коротких.
Учёные сравнили людей, которые гуляли по 5 минут в день, с теми, кто выходил на 10–15 минут и дольше, и наблюдали их в течение нескольких лет.
Итог простой: чем продолжительнее прогулка, тем заметнее снижается риск преждевременной смерти. Короткие выходы на улицу тоже полезны, но именно длинная ходьба даёт максимальный эффект для здоровья.