1
Брать телефон сразу после пробуждения вредно — это разрушает память и мотивацию.
Утром организм сам вырабатывает дофамин и кортизол, чтобы вы проснулись бодрыми и собранными. Но как только вы тянетесь к уведомлениям, этот ресурс сгорает.
Эксперты советуют первые 20 минут провести без экрана: записать цели на день, растянуться, выпить кофе в тишине — и мозг скажет спасибо.