1
Учёные выяснили, что быть здоровым проще, чем нас учили.
Вместо жёстких норм вроде 10 тыс. шагов и 2 литров воды в день, свежие исследования показывают:
• 5 минут домашних тренировок в день уже снижают давление, улучшают работу мозга и уменьшают риск деменции.
• 7 тыс. шагов в день достаточно, чтобы сократить риск ранней смерти почти наполовину.
• Умеренный кофе полезен, особенно если пить его утром.
• Не всем нужно спать ровно 8 часов — на сон влияют и культура, и климат, и привычки.