1
Быстрая ходьба снижает риск смерти, — исследование.
Новое исследование в журнале American Journal of Preventive Medicine показало: даже 15 минут активного движения в день заметно снижают риск преждевременной смерти, особенно у курящих людей с низким доходом, хроническими болезнями и ожирением.
— Учёные 17 лет анализировали данные почти 80 тысяч малообеспеченных человек в условиях ограниченного доступа к медицине, спорту и качественному питанию.
— Те, кто ежедневно быстро ходил 15 минут, имели на 19% меньший риск смерти, чем те, кто вообще не ходил.
— 3 часа медленной ходьбы давали почти нулевой эффект (всего –4% и без статистической значимости).
— Особенно сильно ходьба снижала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемию и сердечную недостаточность.
Эффект не зависел от уровня других тренировок — даже без спортзала, быстрая ходьба приносила пользу.