1
Пять порций фруктов и овощей в день улучшают качество сна почти на 20%.
Достаточное количество клетчатки делает переход между фазами сна более плавным, а отдых — глубоким, уточняют исследователи. Под одной порцией они подразумевают, например, две средние морковки или одно крупное яблоко.