1
Откладывание будильника «на 5 минуточек» вредно для мозга
Учёные из США и Швеции доказали, что привычка откладывать будильник сбивает фазы сна, портит когнитивные функции и даже влияет на сердце.
Исследование данных 21 тыс. пользователей приложения для сна и лабораторный эксперимент показали:
— 57% ночей — с минимум одним повтором будильника;
— 45% участников делают это регулярно;
— у «откладывателей» более короткий и нестабильный сон;
— утром — выше пульс и нарушенная структура сна, особенно страдает REM-фаза, важная для восстановления мозга.
Эндокринолог советуют ложиться не позже 23:00 и спать 7–8 часов.