1
Учёные назвали дефицит серотонина одной из причин ухудшения ментального здоровья и выгорания.
Его уровень снижается из-за плохого сна, стресса и недостатка солнца. Вот пять простых способов его повысить:
— Заботиться о здоровье кишечника, где он преимущественно вырабатывается
— Есть белок с триптофаном
— Заниматься спортом до 40 минут
— Соблюдать режим сна
— Чаще бывать на солнце.