1
Медитация — натуральный антидепрессант, который снижает стресс на 50% и помогает справиться с депрессией. Достаточно всего 10 минут в день.
Учёные выяснили, что практика медитации:
— Уменьшает уровень стресса, снижая выбросы адреналина и нормализуя давление.
— Прокачивает мозг: улучшает концентрацию, память и когнитивную гибкость.
— Поднимает настроение — регулярная практика увеличивает количество серого вещества в гиппокампе, отвечающем за эмоции.
Всего полгода медитации — и можно вылечить депрессию без таблеток. Поэтому собираем вещи и идем в горы медитировать.