1
| Переслано из: <360.ru>; |
Пора на детокс: 5 работающих советов, чтобы прийти в себя после праздничного марафона.
Затянувшиеся праздники закончились, оставив после себя только воспоминания и… чувство усталости от сбитого режима. Специалисты Роспотребнадзора советуют не игнорировать это состояние, а грамотно помочь организму восстановиться.
План действий на ближайшие дни:
▪️Перезагрузка питания: сделайте ставку на овощи, фрукты и зелень. Временно отправьте в отставку сладости, фастфуд, жареное и соленое.
▪️Режим сна — прежде всего: ключ к бодрости — вставать и ложиться в одно время. Да, даже в субботу.
▪️Движение без надрыва: вернуть тонус помогут не изнуряющие тренировки, а регулярная умеренная активность: прогулки, зарядка, растяжка.
Возвращайтесь в ритм постепенно, и все наладится.
У вас уже получается?
😁 — да
😢 — еще работаю над этим
Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Чат 360 I Наш канал в MAX