Tg: Лента дня

💪 Пик физической формы приходится на возраст до 36 лет. После 36 лет начинается постепенная потеря мышечной массы, которая с возрастом ускоряется и может привести к снижению силы и выносливости, рассказала профессор «Газете.Ru». Уже после 60 лет этим страдает до четверти людей, а после 80 лет — каждый второй. Эксперт отмечает, что мышцы не просто «двигатели» тела, а активная эндокринная система, влияющая на обмен веществ, сердце, кости и даже мозг. При недостатке физической активности выработка полезных миокинов снижается, усиливается воспаление, и процесс мышечного старения ускоряется. Но регулярные тренировки после 36 лет могут улучшить показатели на 5–10% и замедлить возрастное снижение мышечной массы. Врачи советуют силовые нагрузки, достаточное потребление белка, витамин D и раннюю диагностику снижения силы. ❤️ — успеваем подкачаться 🫶 Подпишись на Ленту дня: MAX | ТГ 🎁 Участвуй в розыгрыше