1
π Π‘ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π»Π° 30-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ.
ΠΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π€Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 140-160 Π»Π΅Ρ. ΠΠ½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π° Π² ΠΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΠΈΠ½Π½Π΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠ° ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π€Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ»Π° ΡΡΡΡ
Ρ
ΠΎΠ·ΡΠ΅Π². ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΡΡ
ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡ.
β€οΈ β ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅
π«Ά ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π½Ρ: MAX | Π’Π