Tg: Лента дня

😴 Орехи и бананы назвали продуктами для крепкого сна. Нутрициолог рассказала, что качество отдыха напрямую зависит от того, что мы едим. Для выработки мелатонина — гормона сна, организму нужен триптофан, а больше всего его в орехах, бананах, вишне, овсянке, шпинате и тыквенных семечках. Чтобы спать лучше, эксперт советует поддерживать баланс магния, витаминов D и группы B, а также не злоупотреблять кофе, алкоголем и тяжёлой пищей. ❤️, если теперь знаешь, что есть перед сном 🫶 Подпишись на Ленту дня: MAX | ТГ 🎁 Участвуй в розыгрыше