1
Сердце — один из важнейших органов человеческого организма, каждый день оно сокращается около 100 000 раз, и даже небольшой сбой может иметь серьёзные последствия – вот почему так важно заботиться о его состоянии.Собрали ТОП-3 полезных микроэлементов, которые помогут вашему сердцу оставаться здоровым, и памятку о том, из каких продуктов их можно получить. Омега-3Эта группа кислот, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают количество «плохого».Омега-3 содержится в рыбе, водорослях, рыбьем жире и других морепродуктах. МагнийПомогает поддерживать нормальный сердечный ритм.Магний есть в орехах, шпинате, листовой зелени, семечках, бобовых и шоколаде. Коэнзим Q10Это вещество похоже на антиоксидант для сердца: оно понижает давление и улучшает обмен веществ. Достаточное количество коэнзима поможет избежать возникновения гипертонии, метаболического синдрома, а также защитить сердце при сахарном диабете второго типа.Коэнзим можно найти в апельсинах, шпинате, брокколи, клубнике и арахисе. Кому могут назначить витамины?В первую очередь людям с повышенным риском развития болезней сердечно-сосудистой системы:• люди с избыточной массой тела;• пациенты, страдающие сахарным диабетом;• сотрудники на вредных производствах или занятые тяжёлым физическим трудом;• люди старше 40 лет. Узнать о том, есть ли у вас дефицит витаминов, поможет врач. Он же назначит необходимые препараты: например, витаминные и минеральные комплексы, которые помогут восполнить недостаток необходимых микроэлементов.Берегите своё сердце!