1
Задумывались ли вы, почему в первые тёплые месяцы одни испытывают прилив сил, а у других всё валится из рук?Происходит это из-за перестройки организма на летний режим: появляются перепады настроения, отсутствие аппетита или, наоборот, непреодолимое чувство голода, сухость кожи, упадок сил или гиперактивность. И это лишь часть симптомов, возникающих у некоторых людей с приходом весны. Такое явление называют весенним обострением.Разбираемся, кто подвержен такому состоянию и как с ним бороться. Кто подвержен?В основном «весеннее обострение» присуще людям от 25 до 35 лет. При этом чем взрослее человек становится, тем проще он адаптируется после зимы. Также предрасположенность зависит и от психологической устойчивости.В группы риска попадают:• люди с хроническими заболеваниями. Весной намного труднее сопротивляться болезнетворным бактериям из-за снижения защитных сил организма, недостатка витаминов и минералов, а также скачков настроения;• эмоционально неустойчивые люди. Весной могут обостряться эмоциональное выгорание и частая смена настроения;• люди с психическими заболеваниями. Это может быть как проявление сезонной депрессии, так и обострение других болезней, например, биполярного расстройства.Вот несколько советов, которые помогут справиться с весенним обострением Соблюдайте режим снаОчень важно наладить режим: полноценный сон поможет привести в порядок нервную систему и адаптироваться к более продолжительному световому дню. Чаще бывайте на свежем воздухеБлагодаря тому, что весной мы получаем больше солнечного света, в нашем организме синтезируется больше витамина D. Он укрепляет иммунитет и помогает бороться с депрессией — то, что надо в весенний период. Не забывайте про физическую нагрузкуРегулярные занятия спортом снижают уровень стресса и повышают настроение. Питайтесь правильноМногие с приходом весны садятся на диеты, чтобы подготовиться к летнему сезону. Это большая ошибка. Диета или смена питания — новый стресс для организма. Включите в свой рацион побольше фруктов и овощей. В них есть витамины и клетчатка. Не забывайте про мясо и рыбу. Наряду с полноценными белками они содержат необходимые организму жиры.Если вышеперечисленные методы не помогают, обратитесь к терапевту и психотерапевту. Особенно важно это сделать, если замечаете повышенную агрессивность. Только врач сможет правильно подобрать лечение и помочь вам снова встать на ноги.Будьте здоровы!