1
Чтобы почувствовать бодрость с самого утра, делайте зарядку! К тому же это поможет оставаться в тонусе весь день.Делимся простыми упражнениями, которые вы можете включить в свою утреннюю зарядку. Утренняя йогаНесложные асаны помогут проснуться и размяться после сна • Поза «ребёнка». Для начала опуститесь на колени и присядьте на пятки. На выдохе вытяните руки вверх и медленно опустите корпус вниз, пока не коснётесь коврика лбом. Оставайтесь в этой позе столько, сколько вам удобно.• Поза «Кошка». Встаньте на четвереньки. На вдохе сделайте прогиб туловища вниз, на выдохе — скруглите спину и прижмите подбородок к груди. Следите за дыханием и не торопитесь.• «Шавасана». В заключение лягте на коврик и расслабьте все мышцы, следите за дыханием: оно должно быть медленным и глубоким. Проведите в таком положении 10-15 минут. ПилатесЕщё один вариант щадящей утренней разминки – пилатес. Он особенно понравится любителям поваляться в постели, ведь для того, чтобы выполнять её, не нужно вставать • Проснувшись, перевернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и медленно дышите. Вдох постарайтесь сделать глубоким, чтобы возникло ощущение переполненности лёгких. На выдохе втягивайте живот в себя. После этого попробуйте поморгать глазами: откройте и закройте веки 50-60 раз. Лёжа на кровати, постарайтесь поочерёдно напрячь все мышцы. Достаточно выполнить это упражнение пять раз. Закончите разминку «велосипедом».А вы часто делаете зарядку? Делитесь своим любимым упражнением!Ещё больше упражнений тутhttps://style.rbc.ru/health/5a02499b9a7947046d541755