1
«Ох уж эти гормоны!» слышали мы не раз. А так ли сильно они отражаются на нашем самочувствии и можно ли улучшать настроение с их помощью?Гормоны — биологически активные вещества, которые регулируют работу нашего организма. Они вырабатываются железами внутренней секреции, а после перемещаются по кровотоку и возбуждают клетки. В итоге наш организм испытывает различные эмоции, в том числе и счастье. Какие гормоны улучшают жизнь? Серотонин отвечает за хорошее настроение, пищеварение, сон, работу мозга.Вырабатывается гормон в ЖКТ и даёт ощущение сытости. Для его выработки нужно вести активный образ жизни и чаще бывать на свежем воздухе и солнце.Обязательно употребляйте продукты, в которых есть клетчатка. Особенно полезны яблоки, ячмень, свёкла, бобовые, цитрусовые, грибы, лук, чеснок. Окситоцин не зря называют «гормоном объятий». Он уравновешивает кортизол во время стресса.Его выработка начинается, когда человек испытывает приятные чувства вроде любви, благодарности и доверия. Поэтому важно больше проводить время с родными и близкими.Повышают выработку гормона финики, гранат, свёкла, тысячелистник и побеги земляники. Дофамин. Именно этот гормон заставляет нас добиваться цели, а ещё улучшает память и концентрацию. Выброс дофамина происходит в ответ на похвалу.Стимулируют выработку красное мясо, жирная рыба, бананы, орехи, авокадо, молоко, сыр, творог, петрушка. Эндорфин. Гормон, словно болеутоляющее, подавляет передачу болевых сигналов в центральную нервную систему. При этом эндорфин не просто блокирует болевые сигналы, но и способен вызвать эйфорию.Физическая нагрузка, любимая музыка, танцы и смех — всё это способствует выработке гормона.Среди продуктов, стимулирующих выработку, горький шоколад и острые продукты, например, перец чили.Ещё больше информации тут https://ria.ru/20211001/gormony-1752733572.html