1
Сонный паралич — это сбой в работе мозга при пробуждении или засыпании. В этом состоянии человек может видеть галлюцинации, ему трудно дышать, появляется чувство сильного давления в груди и боль в мышцах.Рассказываем, почему возникает такое состояние и как с ним справиться. Из-за чего появляется сонный паралич?Наш сон состоит из нескольких фаз, среди которых: медленная, когда организм восстанавливается, и быстрая, когда мы видим сновидения и мозг наиболее активен. При этом он частично парализует мышцы, чтобы мы не могли себе навредить.Чаще всего переход от одной фазы к другой незаметен, но иногда происходят сбои: человек осознает, что он не может шевелиться, грань между сновидением и реальностью стирается, возникает сильная тревога. Так и появляется сонный паралич. Причины, которые влияют на нарушение фаз сна: бессонница, недосып и нарушенный режим дня; сон на спине; сильный стресс в течение дня или перед сном; психические заболевания. Если кто-то из родственников сталкивался с сонным параличом, то по наследственности он может передаться и вам. Как снизить вероятность сонного паралича? Чтобы избежать сонного паралича, необходимо соблюдать режим дня и гигиену сна. Подробнее о ней можно прочитать здесьhttps://ok.ru/stopcoronavirusrf/topic/156270179371921. Для борьбы с этим синдромом будут полезны регулярные занятия гимнастикой. Однако не забывайте, что физическая нагрузка должна заканчиваться за 4 часа до сна. Рекомендуется отказаться от вредных привычек и употребления кофеина незадолго до сна.Если самостоятельно справиться с состоянием не получается и приступы повторяются, обратитесь к сомнологу. Он назначит лечение и при необходимости выпишет препараты от тревоги.Спите крепко и берегите себя!Больше информации читайте тутhttps://ria.ru/20230315/sonnyy_paralich-1858138296.html