1
Почему сложно бросить курить? Одни не могут найти мотивацию, другие — не знают, с чего начать. Как и в любом деле, борьбу с вредной привычкой нужно разбить на небольшие задачи и выполнять их каждый день. Рассказываем, как за 5 шагов победить никотиновую зависимость. Решите, ради чего вы хотите перестать куритьЧтобы бросить курить, нужна мотивация. Здоровье близких – отличный стимул. Так вы не только заботитесь о своем самочувствии, но и избавляете родных от пассивного курения. К тому же без трат на сигареты можно прилично сэкономить. Выберите дату и методЗаранее обдумайте, когда вы бросите курить. Это может быть день рождения, отпуск или просто сегодняшний день. Определитесь, что лучше для вас: сразу отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Но ни в коем случае не награждайте себя перекуром за выдержку — вы только отдалитесь от заветной цели.Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий способ отказа от курения. Помогите себе средствами от куренияПосле отказа от сигарет вы можете столкнуться с дискомфортом и раздражительностью, от чего курить захочется ещё больше. Но не поддавайтесь соблазну: попробуйте никотиновые пластыри или жвачки. А вот переход на электронные сигареты или вейпы точно не поможет — так вы только заработаете новую зависимость. Составьте план «никотинозамещения»В период отказа от курения важно переключать свое внимание. Избавиться от мыслей о табаке можно при помощи спорта или хобби. Не помогает? Съешьте фрукты или орехи. Главное – не увлекайтесь, а то быстро наберёте лишний вес.Смело заменяйте вредные привычки на полезные, это оказывает положительный эффект на ваше здоровье. А первые результаты будут мотивацией для новых свершений. Больше интересных новостей читайте на официальном ресурсе Минздрава РФ — takzdorovo.ru