1
Тревогу и стресс многие предпочитают «лечить» приятными эмоциями от еды. Ведь так просто дойти до магазина и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Почему это может стать большой проблемой для здоровья? Обо всём по порядку.Любимая еда активизирует «гормон радости» серотонин, но устранить истинную причину стресса она не может.А если не соблюдать норму потребляемых белков, жиров и углеводов, можно обнаружить на себе немало лишних килограммов. Чтобы этого не произошло и питание было сбалансированным, важно включать в свой рацион: витамины группы В, которые успокаивают нервную систему; кальций, калий и магний, улучшающие работу мозга; стимуляторы серотонина и дофамина, так как они повышают настроение; омега-3 — жирные кислоты, которые помогают переносить высокие нагрузки. Из конкретных продуктов диетологи рекомендуют нежирное мясо, морепродукты, цельнозерновые каши и хлеб, зелёные овощи (шпинат, брокколи, сельдерей). Сладкое стоит заменить ягодами и фруктами. Из напитков лучше всего подходят чай с мятой и мелиссой. Важно понять причину возникновения тревоги и начать работать с ней самостоятельно или с помощью психолога. Подумайте, что кроме еды, вызывает у вас прилив сил и позитивные эмоции, и включите такие занятия в повседневную жизнь.Берегите себя!Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!#хранимздоровье