1
Более трети россиян страдают от дефицита йода и часто этого не замечают. А ведь он необходим для организма: регулирует обмен веществ, работу щитовидной железы и иммунной системы. Давайте разберёмся, к чему ведёт недостаток этого микроэлемента и каким образом восполнить его уровень в организме. Что указывает на йододефицит?• Сухость кожи и снижение её эластичности;• Увеличение веса;• Ухудшение зрения, памяти, концентрации;• Апатия, вялость, депрессия;• Отёчность и потливость;• Аритмия;• Нарушение цикла у женщин;• Сбои в работе щитовидной железы. Где получить йод?90% йода наш организм получает из продуктов, остальные 10% поступают с водой и воздухом.• Самый простой способ обеспечить организм нужным количеством йода — заменить обычную соль на йодированную. Всего одна чайная ложка в день внесёт большой вклад в здоровье.• Рекомендуется ввести в рацион и другие продукты, богатые йодом: морепродукты, молоко, мясо, орехи, свежие овощи и фрукты.• В продаже можно найти продукты, искусственно обогащённые йодом при производстве, например, хлеб и молоко. От такой помощи тоже не стоит отказываться. Не забывайте следить за уровнем йода в организме. При появлении симптомов, указывающих на недостаток йода, обратитесь к врачу.Больше интересных новостей читайте на официальном ресурсе Минздрава РФ — takzdorovo.ru.#стопзаболеваниям