1
Долгие зимы влияют на самочувствие из-за недостатка солнца и снижения выработки гормона счастья. Плохое настроение, хроническая усталость, раздражительность — классические симптомы сезонной хандры.Справиться с упадком сил поможет правильное питание. Делимся списком продуктов для поднятия морального духа: ягоды укрепляют иммунитет, поддерживают нервную систему и нормализуют работу кишечника; какао содержит антиоксиданты, борется с бактериями, улучшает работу мозга и повышает продуктивность; варёные куриные яйца содержат протеин и полезные жиры, которые помогают противостоять депрессии; квашеная капуста без добавления уксуса улучшает иммунитет, укрепляет кости и нормализует пищеварение; хурма благотворно влияет на зрение и стимулирует обновление клеток; рыба — важный источник Омега-3 и Омега-6, особенно полезны печень трески, лосось и рыбий жир; сливочное масло и говяжья печень содержат витамин D, который помогает справиться с апатией; добавьте в салат проростки пшеницы, они восполняют дефицит магния, кальция, селена и цинка; замените семечками один из перекусов: в них содержится фосфор, фтор, натрий, кремний, хром и калий;Сбалансированный рацион с витаминами и полезными микроэлементами поможет вам избежать хандры.Берегите себя и заботьтесь о своём питании!Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!#хранимздоровье