1
Мы часто слышим, что для здорового образа жизни нужно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество воды. Но сколько это и есть ли какие-то правила? Сколько нужно пить воды?Точное количество рассчитывается, исходя из вашего возраста, пола и образа жизни. В среднем — это 30 мл на 1 кг массы тела, а при активной физической нагрузке — 50 мл на 1 кг массы тела.Когда нужно пить меньше?Если вы замечаете за собой чрезмерное употребление воды и высокую отёчность, нужно сократить количество выпиваемой жидкости и обратиться к врачу. Это может говорить о различных заболеваниях, например, о сахарном диабете, болезнях почек или гормональном дисбалансе. Правила приема воды1. Начинайте утро со стакана воды натощак. Это запустит обмен веществ и работу пищеварительного тракта.2. Пейте обычную негазированную воду комнатной температуры.3. Выпивайте стакан воды за 30-40 минут до еды.4. Не пейте воду за 2-2,5 часа до сна. Какую воду пить?Можно пить кипяченую, фильтрованную или бутилированную воду. Но помните, что при употреблении дистиллированной воды, организм недополучает микроэлементы, которые содержатся в обычной.Если вы предпочитаете минеральную воду, нужно знать, что она делится на 3 вида:1. столовая — её можно пить, если нет противопоказаний;2. лечебная — употребляется по назначению врача, натощак и по определённому графику;3. лечебно-столовая — столовая вода с большим количеством солей и минералов, подходит не всем, лучше принимать по рекомендации врача. На что обратить внимание при выборе воды в магазине?Смотрите на производителя, срок хранения и упаковку товара. Если вы сомневаетесь в качестве воды, не рискуйте и выбирайте проверенный вариант.Соблюдайте водный баланс и будьте здоровы!#хранимздоровье