1
Научно доказано, что нарушение биоритмов организма негативно сказывается на здоровье. Поэтому важно, чтобы основные приемы пищи происходили приблизительно в одно и тоже время.В чём польза регулярного приема пищи? Улучшается концентрация внимания и память. Нормализуется работа ЖКТ. Сбалансированные завтрак, обед и ужин помогают сохранить вес и держать сахар в норме.Принципы правильного режима питания:1. Не пропускать завтрак: первый приём пищи помогает сохранять продуктивность в течение всего дня и не переедать вечером. Ежедневный завтрак улучшает концентрацию внимания, облегчает процесс запоминания информации, позволяя лучше решать сложные задачи на учёбе или работе.2. Старайтесь планировать все три приема пищи с 6:00 утра до 18:00 вечера. Именно в это время человек тратит больше всего калорий. Завтрак и обед должны быть плотными, а ужин — лёгким.3. Не есть во время фазы покоя: поздний обед после 15:00 и ужин менее чем за 2 часа до сна негативно влияют на организм — нарушается метаболизм и повышается риск развития ожирения.А вы придерживаетесь режима питания?#стопзаболеваниям