1
Как вам сегодня спалось? Предлагаем вместе разобраться в правилах здорового сна, которые сохранят ваше здоровье. Выработайте режим снаЧтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов. Даже в выходные. Поймите, сколько часов сна нужно именно вамСтремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать. Помогите организму расслабитьсяПримите тёплую ванну или контрастный душ. Сделайте гимнастику или почитайте книгу. Лучше не есть за 3-4 часа до сна, но лёгкий салат или стакан кефира будут кстати. Подготовьте удобную одеждуПо словам специалистов, важно подбирать свободную пижаму из лёгких натуральных материалов, которая не будет сковывать ваши движения. Подберите матрас под себяРазмер, высота и мягкость матраса напрямую влияют на положение вашего тела во сне. Правильный матрас поможет насладиться отдыхом. Найдите правильную подушкуНеверное положение шеи и головы ухудшает кровоснабжение мозга и затрудняет засыпание. Как результат — вы не высыпаетесь и утром чувствуете себя уже уставшими.Помните, что не стоит лежать в постели до последнего. Лучше встать сразу и начать двигаться, даже если за окном раннее утро.Спите крепко и будьте здоровы!#хранимздоровье