1
Продолжительность жизни человека напрямую зависит от состояния его сердечно-сосудистой системы. Рассказываем, как на долгие годы сохранить здоровье одной из важнейших систем организма.• Выбирайте полезные жирыПостарайтесь исключить из своего рациона продукты с трансжирами, которые повышают уровень холестерина и нарушают циркуляцию крови. Вместо фастфуда выберите рыбу и орехи — в них содержатся полезные жиры.• ВысыпайтесьНеобходимо регулярно спать по 6–8 часов в сутки. Ведь чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это касается и недосыпа, и слишком долгого сна.• Не забывайте про спортЧтобы поддерживать сердце здоровым, посвящайте физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.• Не куритеБросайте курить, если ещё не бросили, а также не разрешайте курить рядом с вами. Ведь пассивное курение так же опасно — https://www.takzdorovo.ru/privychki/kurenie/.• Принимайте витаминыДневную норму витаминов и минералов для сосудов и сердца можно получать с едой. Но не всем из нас удаётся правильно питаться, поэтому не лишним будет сдать анализы на дефициты. Главное — принимать витамины нужно только по назначению врача.Заботьтесь о своем сердце и будьте здоровы!#хранимздоровье