1
Хотите быть в тонусе этой осенью? Ешьте продукты-антидепрессанты. В прохладные хмурые дни они особенно нужны организму. ШоколадТёмный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78% способствует выработке серотонина. Он делает нас счастливее. Магний в его составе позволяет бороться со стрессом. КашиОсобенно овсяная и гречневая. В них высокий уровень аминокислоты триптофана. Когда мы едим кашу, в организме вырабатывается инсулин. Он доставляет триптофан к мозгу, где тот становится серотонином. Морская капустаВ ней много витамина В. Он положительно влияет на работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина в организме. Адреналин улучшает эмоциональный фон, предотвращает депрессию и хроническую усталость. БананыПомогают при плохом настроении, проблемах со сном, тревожности, депрессии, усталости. Всё благодаря триптофану, который преобразовывается в серотонин. Витамин В6 в составе бананов защищает нервную систему от негативного воздействия. МясоКурица, говядина, свинина содержат аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина — гормона счастья. Мясо повышает концентрацию внимания, улучшает память. Витамин В2 в его составе помогает при депрессии и бессоннице. Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»! #стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание