1
Для здорового рациона не всегда нужны дорогие и экзотические овощи и фрукты. Перечисленные ниже продукты — хотя бы часть из них — точно есть на вашей кухне. Открывайте холодильник и руководствуйтесь нашим чек-листом, чтобы поддерживать иммунитет осенью. 🧄 ЧеснокВ нём много фитонцидов. Эти вещества борются с болезнетворными бактериями и воспалениями. 🧅 ЛукСодержит фитонциды и ударную дозу витамина С. ? ТыкваВ ней в 5 раз больше бета-каротина, чем в моркови. А ещё витамины А, С, В, В2, Е, РР и Т и много железа. ЛимонЭто кладезь витаминов С и D. Осенью и зимой полезно съедать 3–4 кружочка лимона в день. МёдОказывает бактерицидное воздействие, ускоряет обмен веществ. Оптимальная доза — 2 столовые ложки в день. Имейте ввиду: в горячем чае или выпечке мёд утрачивает свои полезные свойства. ПомидорыБогаты витаминами С, К и другими полезными элементами. Магний укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Кальций — основной материал для костной ткани. Йод поддерживает работу всего организма. Антиоксидант ликопин влияет на работу мозга и снижает вероятность заболеваний сердца и почек. Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»! #стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание