1
Продолжаем чек-лист нежелательных продуктов с высоким содержанием сахара.
Готовые завтраки
Хлопья, каши быстрого приготовления, мюсли, гранола на третьем месте по содержанию добавленного сахара. В порции хлопьев или мюсли (30–40 г) — 4–5 г сахара. В некоторых хлопьях этот показатель ещё выше — до 15–20 г. По калорийности такой продукт приближается к пончикам или шоколаду. В кашах быстрого приготовления около 17 г добавленного сахара на 100 г продукта.
Фруктовые йогурты и творожки
В 150-граммовой баночке творожка может содержаться почти 18 г добавленного сахара. Это как если в 100 г обычного творога или йогурта добавить 2 полные чайные ложки сахара.
🥫 Соусы, в том числе несладкие
В классическом кетчупе содержание сахара доходит до 15 г, а в соусе барбекю — до 30 г на упаковку. Сахар есть и в майонезе, и даже в обезжиренных салатных заправках.
🥓 Колбасы и мясные полуфабрикаты
В колбасах, сосисках, замороженных котлетах количество сахара доходит до 8–10 г на 100 г.
Внимательно изучайте состав продуктов на упаковках! Чем ближе сахар к началу списка, тем больше его в продукте. Сахар может скрываться под другими названиями: мёд, патока, меласса, кукурузный, кленовый и другие сиропы, нектары, а также всё, что заканчивается на «-оза» — сахароза, мальтоза, глюкоза и т.п.
Хотите узнать, чем заменить продукты с добавленным сахаром? Переходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание