1
Часто говорят о пользе орехов. И это неудивительно: они насыщают организм калием, магнием, кальцием, фосфором, железом, селеном, марганцем, молибденом, никелем, кобальтом, витаминами В1, В2, РР, Е, жирными кислотами, в том числе омега‑3.
Но чтобы извлечь максимальную пользу из орехов, их нужно употреблять правильно. А это значит следующее:
Орехи следует есть 1–2 раза в неделю небольшими порциями (около 35 г). Они очень сытные и высококалорийные, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, большое количество орехов может вызвать аллергию.
Лучше всего есть орехи с молочными и кисломолочными продуктами, мясом, немучными десертами. А вот орехи с зерном, то есть с выпечкой или мюсли, лучше не есть: такое сочетание усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме.
Покупать орехи следует в местах санкционированной торговли, в промышленной упаковке со сроком годности. Лучше не брать орехи на развес, с трещинами и дырочками на скорлупе, у непроверенных продавцов, мягкие и сморщенные.
Выбирайте правильные продукты, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья!
Статьи о полезных свойствах привычных продуктов ждут вас на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание