1
С чем у вас ассоциируется слово «перекус»? Бутерброд, шоколадка с чаем, чипсы? Так, конечно же, питаться не стоит ♂ Составили для вас список полезных перекусов! Готовьте их заранее, чтобы не было соблазна заглушить чувство голода попавшейся на глаза печенюшкой или кусочком колбасы.
Банан.
Яблоко.
Апельсин.
🥚 Варёное яйцо.
60 г тунца в собственном соку.
30 г лесных или грецких орехов.
Стакан винограда или ягод (200 г).
Кусок цельнозернового хлеба (40 г).
🧇 Несколько цельнозерновых крекеров.
30 г нежирного мяса, рыбы или птицы.
🥣 Стакан мюсли или овсяной каши (200 г).
🥬 2 тарелки (400 г) салата или другой листовой зелени.
🧃 Стакан (200 г) натурального фруктового сока с мякотью (без добавления сахара).
🥛 Стакан (200 г) молока, кефира или йогурта — обезжиренного или с низким содержанием жира (0–2%).
🥗 Тарелка (200 г) приготовленных или свежих овощей (морковь, перец, капуста, сельдерей, листовой салат).
Статьи о полезных свойствах привычных продуктов ждут вас на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание