1
Скоро учебный год, заканчиваются летние отпуска, опять работа, новые задачи и новые образовательные курсы. Чтобы с наступлением осени снизить нагрузку на организм и минимизировать стресс, включите эти продукты в рацион. Они поддерживают работу мозга, что особенно важно в условиях активной интеллектуальной деятельности.
🥚 Яйца
Тормозят развитие деменции у пожилых, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию.
Льняное масло
Полезно для укрепления памяти! 100 г масла содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот.
🥜 Грецкие орехи
Помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшают память и другие когнитивные функции.
Шоколад
Горький шоколад с содержанием какао не менее 55% усиливает приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу взбодриться и работать эффективнее.
Жирная рыба
Сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось полезны не только для мозга. Омега-3 укрепляет стенки сосудов, нормализует давление, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, улучшает обмен веществ.
Статьи о полезных свойствах привычных продуктов ждут вас на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание