1
Рекомендации по летнему рациону от врача-диетолога Натальи Денисовой помогут легче переносить жару и оставаться в форме самым знойным днём.
Ограничивайте продукты с высоким содержанием жира и сахара. И даже низкокалорийные сладости лучше заменить фруктами и ягодами. Иногда можно позволить себе пломбир. Это превосходный перекус — и голод утолит, и охладиться поможет.
Добавьте в рацион больше растительной пищи, в ней меньше калорий.
Не забывайте и о животном белке, который должен быть в меню каждый день. Это нежирное мясо (курица, индейка, говядина), отварное или приготовленное на пару, яйца и молочные продукты.
Выручат в жару холодные супы — питательное и низкокалорийное блюдо.
Обычно рекомендуется ужинать за 2–3 часа до сна. Но если днём нет аппетита, питайтесь полноценно утром и вечером. Летом такое исключение не критично.
Не забывайте про питьевой режим. Пейте больше жидкости, лучше минеральную воду без газа.
@rpnzdorovoepitanie
Больше статей о правильном питании в любое время года ждёт вас на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете @rpnzdorovoepitanie #демографиявприоритете #здоровоепитание