1
Продолжаем рассказывать о витаминоподобных веществах группы В.
Одной из главных функций В10 (парааминобензойной кислоты) является активное участие в обменных процессах, синтезе сложных белковых соединений, регуляции работы щитовидной железы. Помимо этого, он необходим для профилактики тромбообразования, нарушений работы пищеварительного тракта. В10 особенно необходим молодым мамам в период грудного вскармливания. Как мощный антиоксидант, он предохраняет кожу и волосы от воздействия ультрафиолета. Поэтому В10 широко используется в современной косметологии.
Избыток В10 подавляет деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появиться тошнота и рвота.
🥕 Наиболее богаты В10 картофель, морковь, грибы, орехи и семечки, зерновые, молочные продукты, почки, печень, морепродукты и яичный желток. В организме человека синтез ПАБК осуществляется микрофлорой толстого кишечника.
🥗 На сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография» вы всегда найдёте еще больше информации о сбалансированном питании.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание