1
Для укрепления здоровья желательно хотя бы пару раз в неделю есть рыбу. Давайте разберёмся, какая рыба полезнее, морская или пресноводная. Вот что говорят диетологи.
Морская
В ней больше полезных элементов (марганца, меди, фтора и йода), а также полезных жиров.
Содержит полиненасыщенные кислоты, которые хорошо влияют на состояние кожи, волос, ногтей.
Риск заразиться паразитами меньше, если вы едите морскую рыбу.
Речная
Несмотря на то, что в ней меньше полезных веществ, всё равно состоит из легкоусвояемого белка, который полезен для ЖКТ и помогает организму насыщаться аминокислотами.
Отказываться от речной рыбы однозначно не стоит, особенно если она более доступна, чем морская. Главное — покупать её в проверенных местах, не ловить в грязных водоёмах и готовить правильно.
Ещё больше материалов о том, как питаться с пользой для здоровья, ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание