1
О рекомендациях ВОЗ как оставаться физически активным во время карантина или самоизоляции в связи с COVID-19
Долгий период карантина в связи с COVID-19 приводит к снижению физической активности у граждан. Сидячий образ жизни и пребывание дома в течение длительного периода времени, могут оказать негативное влияние на здоровье.
ЕРБ ВОЗ разработало методическое пособие, в котором людям предлагаются простые и безопасные способы поддержания физической активности в домашних условиях.
1. Разминайтесь.
Короткие разминки дополняют рекомендации ниже. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, поддержат организм в тонусе.
2. Смотрите.
В отсутствие опыта выполнения физических упражнений, воспользуйтесь преимуществом онлайн-ресурсов. Множество видео для домашнего фитнеса, находятся в бесплатном доступе на YouTube.
3. Ходите.
Простой марш на месте может помочь оставаться активными. Вам звонят? Стойте или ходите по дому, во время разговора, а не сидите.
4. Стойте.
Отдавайте предпочтение положению стоя. Попытайтесь использовать столы на высоких ножках, чтобы работать в положении стоя.
5. Расслабьтесь.
Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие.
6. Питайтесь.
Для поддержания здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков или алкоголя. Включите в рацион больше фруктов и овощей, вместо жирной пищи.
Подробности: https://www.rospotrebnadzor.ru/region/rss/rss.php?ELE..
#coronavirus