1
Рано просыпаться — вредно для здоровья, ОФИЦИАЛЬНО! Особенно, если вы сова 😴
WSJ опросили экспертов по сну и все в один голос трубят: ранний подъём убивает, если это противоречит вашей природе
Главные советы:
⚡️Оптимальное время подъема зависит от хронотипа — вашей биологической склонности быть жаворонком или совой;
⚡️Если вы жаворонок: падаем спать в 21:00-23:00 и встаём в 05:00-07:00. Если сова: ложимся в 01:00-03:00 и поднимаемся к 09:00 и 11:00 утра;
⚡️Очень важно придерживаться графика — всегда ложится и вставать примерно в одно и то же время;
⚡️При этом организм страдает от сбоя биологических ритмов, если ваш режим по будням отличается от такового на выходных. Как итог: ужасное настроение, вялость и общая усталость;
⚡️Во второй половине дня никакого алкоголя и кофеина;
⚡️Игнорируем тренды успешного успеха, которые требуют от вас вставать в 4 утра и выходить на пробежку. Сами пробежки можно не игнорировать.
Делимся инфой с близкими и наконец-то высыпаемся 😌