1
🔞 СЕКС — ЛУЧШАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Он обходит даже кроссфит, силовые тренировку и интервалку
Рейтинг составил фитнес-тренер — от худшей физ.активности для похудения и укрепления сердца к лучшей. Запоминаем:
1️⃣ Секс — сжигает до 6 ккал в минуту. Снижает кортизол, сжигает жир на животе и держит все мышцы в тонусе
2️⃣ Силовые с железом — до 300 ккал в час. Эффект жиросжигания длится до 48 часов. При этом каждый килограмм мышц сжигает калории и сжигает жир
3️⃣ Кроссфит — до 1000 ккал в час. Максимальный расход энергии, но очень травмоопасен и сложен
4️⃣ Интервальный тренинг — до 800 ккал в час. Отлично для похудения, но частые тренировки убивают ваши надпочечники и повышают стресс и кортизол
5️⃣ Быстрая ходьба — до 600 ккал в час. Классика, бесплатно, безопасно и полезно для сердца
6️⃣ Плавание — до 500 ккал в час. Отлично для позвоночника и при проблемах с суставами
7️⃣ Велосипед — до 400 ккал в час. Идеально при лишнем весе и бережет колени
8️⃣ Танцы — 300-600 ккал в час. Весело, прорабатывают мелкие мышцы, но взвинчивают кортизол
9️⃣ Пилатес — до 300 ккал в час. Слабое жиросжигание, но укрепляет кор и правит осанку
1️⃣0️⃣ Йога — до 200 ккал в час. Мышцы не растут, зато защищены суставы и значительно падает кортизол