1
😱 ЭТОМУ ДЕДУ 59 ЛЕТ — в сети завирусился сингапурец, который выглядит как очень молодой парень
Пенсионера зовут Чуандо Тан, он родился в 1966 году. Сам мужчина утверждает, что его внешность — результат строгой дисциплины. И вот, в чём его секрет:
➖ 70% результата во внешности — правильное питание, 30% — физические упражнения;
➖ Рацион молодого деда включает нежирные белки — яйца и курицу. Алкоголь и обработанный сахар полностью исключены;
➖ Тренировки проводятся 3–5 раз в неделю, с акцентом на базовые упражнения: приседания и отжимания;
➖ Очень важно избегать поздних ужинов и ложиться спать раньше 23:00.
Сохраняем план, придерживаемся его = внуки в шоке 😱